Каждый день просыпаться в холодном поту и с радостью понимать, что эта ситуация - всего лишь сон. Каждый день открывать глаза с неприятным ощущением страха, который снова вспомнился и снова пришел во сне. Каждый день с трудом вставать с постели, потому что опять не отдохнул - ночью снились кошмары.
Многим эта ситуация знакома из детства. Детская психика ранима, поэтому часто расстройства, страхи или просто жуткий фильм приводит к ночным кошмарам. Но если вы столкнулись с ночными кошмарами уже в зрелом возрасте - это повод задуматься.

Откуда берутся ночные кошмары?

Взрослый человек постоянно сталкивается со стрессами и сложными жизненными решениями в разных ситуациях. В какой-то момент, организм не выдерживает напряжения и начинает выдавать во сне страшные картинки, находящие, как правило, отражение в реальности. Это могут быть как старые страхи (связанные с потерей близких людей, важных для человека вещей), так и излишнее напряжение из-за работы, личных проблем или негативных эмоций.
Кошмары, вызванные излишним напряжением, являются прямым следствием попыток организма справиться со сложными ситуациями и стрессами. Ученые говорят о том, что сон может быть эффективным способом обработки впечатлений и эмоций, которые появились у человека в период бодрствования. Если ночные кошмары приходят постоянно, можно точно сказать, что нервная система уже истощена и не справляется с потоком негативных эмоций.
Бывают и такие ситуации, когда "кошмарные" на первый взгляд сны являются предвестниками личностного роста. Если вы спасаете людей на пожаре, выплываете из водоворота или выходите победителем из сложной ситуации во сне, вполне возможно, что вы вступили в новую фазу вашей жизни.
Отдельно стоит сказать о кошмарах, которые вызваны детской травмой или очень сильным переживанием. Если вам начали сниться плохие сны после какого-то сложного события в вашей жизни, это вполне может оказаться синдромом посттравматического стрессового расстройства. С такими кошмарами шутки плохи - лучше сразу обратиться к врачу.

Ужастик = кошмар?

Существует распространенное мнение о том, что фильмы ужасов вызывают ночные кошмары. На самом деле, чаще всего это актуально для детей. Однако излишне впечатлительные взрослые тоже могут попасть под неблаготворное влияние фильмов ужасов. Поэтому если вы не уверены в том, что ваша психика выдержит очередной ужастик без последствий для вас, лучше не рисковать. Особенно, если вам и так снятся ночные кошмары.

Как же уберечься от ночных кошмаров?

Психологи советуют обратить особое внимание на те проблемы, которые волнуют вас в реальной жизни. Возможно, некоторые из них вам удастся решить и это благотворно повлияет на вас и ваше эмоциональное состояние. Но кроме глобального способа решения проблемы, есть и менее затратные способы: расслабиться перед сном, принять теплую ванну или просто задушевно пообщаться с друзьями. Все это цилительно повлияет на вашу нервную систему и скорее всего избавит от ночных кошмаров.